척추교정을 위한 스트레칭법
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안녕하세요. 아름다운 몸의 균형을 추구하는 울산척추교정LS울산엘에스센터입니다.
목이나 등, 허리, 엉덩이까지 우리 몸의 골격을 유지하는 척추는 신체의 중심 부분이므로 척추 건강을 강조합니다.
척추 건강은 곧 몸 건강해지는데 현대인들은 척추 건강에 무신경한 경우가 많은 게 사실입니다.
아무리몸을잘한다하더라도구부러진등,구부러진어깨,뒤틀린다리,거북의목은정말아름다움을좀먹는마이너스요소가될수밖에없죠.
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장시간 앉아있다가 잘못된 자세로 인해 삐뚤어진 몸의 중심 척추. 그럼 울산 척추교정을 위해서라면 어떤 방법으로 극복해야 할까요?
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오랫동안 나쁜 자세로 방치되어 온 나쁜 자세를 교정하기 위해서는 매일 끊임없이 척추를 바로 세우려는 노력을 해야 합니다.
오늘 LS 울산 엘에스센터는 여러분의 척추 건강을 책임지는 방법을 알려드리겠습니다.
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먼저 집에서 쉽게 따라할 수 있는 울산 척추교정 스트레칭입니다.
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척추교정 스트레칭 1-매트 위에 누운 후 무릎을 세운다.
-발 뒤꿈치와 엉덩이에 힘을 넣고 자세를 고정합니다.
- 양팔을 꼰 채로 한 쪽 무릎 아래를 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.
두 발을 번갈아 가면서 해요.
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척추교정 스트레칭 2-스트레칭 1번 자세와 같이 무릎을 세우고 누워있습니다.
- 한 손은 무릎 위를 누르고 다른 손은 종아리를 잡아당겨 1자로 편다.
- 뻗은 다리를 몸쪽으로 조금 당겨주고 30초 유지합니다.
둘 다 똑같이 진행해요.
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척추교정 스트레칭 3 – 엎드린 상태로 발을 모아줍니다.
팔꿈치는 ㄱ자로 구부리고, 손은 가슴 옆에 놓습니다.
-숨을들이마시면서천천히상체를높입니다.
이마부터 목, 가슴 순으로 올리고 시선은 하늘을 올려다 봅니다.
들은 몸을 바닥에 눕힌 후 척추에 휴식을 취하도록 휴식을 취합니다.
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이런 스트레칭이 어느 정도 울산 척추교정을 할 수는 있지만 척추불균형이나 척추틀림이 심한 경우에는 스트레칭으로 제대로 교정할 수 없습니다.
저는제대로스트레칭을하고있는것같지만왜자세교정이안되는가하는생각이들때는거침없이전문적으로자세를관리하는전문가에연락해야합니다.
그런 걱정을 덜어주는 곳이 LS울산엘에스센터입니다.
일대일 맞춤 프로그램을 진행하는 울산척추교정LS 울산엘에스센터는 설문지 작성&상담다리 길이, 골반, 어깨 등 몸 전체의 균형확인 부위별 체형분석 보수분석 아치측정 보수분석 전문가가 상담자의 몸 상태를 제대로 파악한 후 그에 맞는 운동 프로그램을 제시하여 생활습관부터 제대로 교정할 수 있도록 확실하게 지원합니다.
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울산척추교정뿐만 아니라 굽은다리, 자세교정, 체형불균형, 척추측만, 소아측만, 골반교정, 일자목, 거북목, 구부정한 키, 숨은 키, 성장클리닉, 턱관절, 안면비대칭, 평발, 하체비만, 퍼스널트레이닝비만 등 척추불균형으로 인해 발생하는 다양한 부분을 적극적으로 교정합니다.
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2019년 기준 7년 연속 소비자가 선정한 한국소비자만족지수 1위!
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