여성 갱년기 증상 피할 수 없다/자가 진단, 예방, 원인, 관리 및 치료

갱년기사춘기와 마찬가지로 남성이든 여성이든 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 약속 없이 찾아옵니다.

나 자신이나 내 아이들의 사춘기를 겪었지만 내가 사춘기를 겪고 있다는 말은 아니다.

가장 중요한 것은 내가 갱년기를 겪고 있다는 것을 인식하고 상대방이 치료에 도움을 받을 수 있도록 알려 주는 것입니다.


폐경은 부끄러워하거나 아무에게도 말할 수 있는 큰 질병이 아닙니다!
당신은 용감해야합니다.

여성갱년기 자가진단검사

위 문항 중 5개 이상이 해당된다면 심각하지 않더라도 관리와 치료가 필요하다.

9 이상에서는 치료 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

대부분 폐경기 이후에 오며, 폐경기에는 신체측정, 혈압측정, 자궁경부세포검사 등을 통해 이상의 유무를 확인할 수 있습니다.

여성 갱년기를 예방하는 방법

여성 갱년기이것을 예방하는 효과적인 방법은 삶의 리듬을 잃지 않는 것입니다.

과로와 기분 변화를 피하기 위해 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다.

영향력의 불균형을 피해야 합니다.

균형을 잃지 말고 충분한 칼슘을 섭취하여 코포로시스를 예방해야 합니다.

규칙적으로 운동을 해야 합니다.

운동은 큰 기쁨을 가져다주니 꾸준히 연습하시기 바랍니다.

갱년기에 대비한 건강기능식품 섭취를 권장합니다.

남편과 좋은 관계를 유지하는 것이 좋습니다.

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여성 갱년기 증상

여성 갱년기 증상보통 40대 중후반에 시작하여 점차 진행됩니다.

이 기간부터 월경이 완전히 사라지는 폐경 후 약 1년까지를 폐경의 과도기, 더 흔히 폐경이라고 부르며, 그 기간은 평균 4~7년 정도이다.

폐경기월경의 가장 흔한 증상은 불규칙한 월경입니다.

한국 여성의 약 60%가 급성 에스트로겐 결핍 증상(안면홍조, 발한 등)을 겪는다고 알려져 있다.

그리고 약 20%의 여성이 더 심각한 증상을 보입니다.

• 잦은 발한(전형적인 증상)
• 떨리는 증상
• 심한 불안이나 우울증이 시작됩니다.
  
  
• 불규칙한 월경 또는 놓친 월경/무거운 또는 심한 월경.
• 흉통이 흔합니다.
  
  
• 피로가 자주 와서 피곤하다.
  
  
• 머리가 자주 아파요.
• 근육통이나 관절통이 흔합니다.
  
  
• 나는 잠을 잘 못자고 쉽게 잠을 잘 수가 없다.
  
  
• 당신은 모든 것에 점점 더 짜증을 냅니다.
  
  
• 질이 건조하고 부부관계가 불편합니다.
  
  

여성 갱년기의 치료와 관리

갱년기 치료를 시작하기 전에 자신이 갱년기를 겪고 있다는 사실을 인지하고 적극적인 치료에 주의를 기울여야 합니다.

여성 갱년기 치료 방법

1, 여성 갱년기의 호르몬 요법

호르몬 요법은 갱년기 증상 완화에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.

여성 호르몬인 에스트로겐과 포르게스테론을 복용하거나 피부에 바름으로써 치료합니다.

호르몬 요법은 골밀도 감소를 예방하는 데에도 효과적입니다.

그러나 호르몬 요법은 유방암, 자궁내막암, 혈전증 등의 위험을 수반하므로 반드시 전문의와 상담 후 결정을 내려야 합니다.

2. 여성 갱년기의 비호르몬 치료

호르몬 치료의 위험성 때문에 비호르몬 치료도 시도하는 경우가 많습니다.

비호르몬 치료에는 항우울제, 항경련제, 항히스타민제가 포함됩니다.

이러한 치료법은 호르몬 치료법보다 부작용이 적지만 호르몬 치료법만큼 효과적이지는 않습니다.

3. 여성 갱년기 다이어트 완화

다이어트는 시도할 수 있는 가장 쉽고 빠른 치료법 중 하나입니다.

갱년기 증상은 식이요법을 통해 완화할 수 있으며 칼로리 섭취를 줄이고 야채, 과일, 곡물, 닭고기, 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

갱년기가 오면 커피, 술, 매운 음식은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

• 고구마
• 맥박
• 녹차
• 연어

4. 운동으로 여성 갱년기 증상 완화

운동은 모든 증상을 완화하는 가장 좋은 방법입니다.

유산소 운동을 통해 골밀도를 예방하고 칼로리를 태워 체중 관리에 집중하면서 꾸준히 움직이시는 것이 가장 좋습니다.

운동은 또한 갱년기 증상을 완화시키는 호르몬 분비를 돕습니다.

5. 여성 갱년기에 도움이 되는 보충제 섭취

폐경기에 접어든 나이이거나 이미 폐경기에 접어들었다면 건강기능식품을 구매해 섭취하는 것이 좋다.

대표적으로 네이버 리뷰가 가장 많은 제품들입니다.

• 유한양행 유한 화이트우 골드 900mg
• 페라민 Q
• 시미도나 정제

6. 배우자의 역할

갱년기 치료 방법 중 가장 중요합니다.

아내가 갱년기를 겪고 있는 건 알지만, 아내가 짜증을 내면 참지 못하고 자주 싸운다.

아내가 갱년기를 겪고 있다는 사실을 항상 기억하고 갱년기 극복에 대한 기사나 영상을 자주 보고 쉽게 짜증을 내는 경우가 많으니 사랑으로 받아들여야 합니다.

그냥 지나치면 별거 아니니까 부부가 함께 헤쳐나가야 한다.

7. 취미나 지인과의 만남

나만의 취미를 만들고 스트레스를 풀어야 합니다.

대부분의 여성들은 갱년기를 겪으면서도 일과 집안일을 계속하기 때문에 주말이면 좋아하는 지인과 차를 마시며 휴식을 취하거나 등산 등의 취미생활을 할 수 있다.

남편을 적극적으로 지원해야 합니다.

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