안녕하세요, 갠트(ですント)입니다.
12월 3주차 시작!
아주 일년이 빠릅니다.
(´;ω;｀)
오늘은 서클의 미래 승회샘 다이어트 이야기입니다.
남자몸만들기 다이어트 운동 47일차
김수미 대표의 배려로 아이지엠에서 함께 운동하는 순회샘 지방이 많이 붙어 있는데 타고난 순발력이 좋아서 시퀀스 순보다는 순발력을 이용하는 동작이나 기능적 운동을 자주 하는 편입니다.
모양을 만드는 운동보다 본인도 잘하고 에너지 소모도 효율적이니까.오래 앉아서 영상 편집 촬영을 하기 때문에 클럽벨이나 저번에 소개한 스킨더캣과 같은 동작을 웜업 후에 합니다.
skin the cat 매달려 다닌다
원래 체조 기술이기 때문에 이름이 있는지 없는지는 저도 나중에 알았습니다.
사실 그네에서 내릴 때 돌던 놀이인 줄 알고.하지만 매달려 동작하면 가슴 전면, 어깨, 팔까지(정중신경라인이 삐걱거릴 수 있다~) 중력을 이용한 스트레칭과 운동이 동시에 사이드 스텝
배드민턴도 즐겼다고 들었는데 역시 체중에 비해 경쾌한 스텝이 눈에 띄지만 사이드 스텝은 다리가 걸려 넘어질 수 있으니 항상 조심하세요. 스포츠 케틀베르작
전신운동으로 심폐도 함께 사용할 수 있는 스포츠 주전자 벨잭은 역시 승회샘에게 딱 맞는 인상착의와 함께 가르치고 싶었는데 리듬도 잘 타고 발로 차는 느낌만 알면 미친 듯이 성장할 것 같아!
싱글 레그 데드리프트 완전 정지 이용) 근육 중심의 자극을 주면 덤벨이 바닥에 닿지 않고 반복되기도 합니다.
유연성에 맞춰 덤벨을 정지하고 리프팅시키면 다리와 힙조인트의 협응이 좋아져 애용하는 테크닉 슈즈가 아시미야를 지탱하기는 좀 애매한데, 이것은 이번~벤치를 이용한 시트업
싱글 레그 데드리프트 완전 정지 이용) 근육 중심의 자극을 주면 덤벨이 바닥에 닿지 않고 반복되기도 합니다.
유연성에 맞춰 덤벨을 정지하고 리프팅시키면 다리와 힙조인트의 협응이 좋아져 애용하는 테크닉 슈즈가 아시미야를 지탱하기는 좀 애매한데, 이것은 이번~벤치를 이용한 시트업
